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睡眠追踪器会使睡眠障碍加重吗?

如今的智能手表和健身追踪器几乎可以标准地提供睡眠测量。之所以方便,是因为您可以轻松地检查入床时间和睡眠质量,但与此相反,此功能可能会使诸如失眠之类的症状恶化。

根据报告,睡眠专家指出,睡眠跟踪器应用程序或设备提供的数据可能不准确。例如,在2017年发表的一篇论文中,有报道称睡眠跟踪器数据必须过分自信,以至于他不得不长时间卧床睡觉,当他看到睡眠效率差的迹象时就变得焦虑不安。此外,即使医院进行了一项睡眠调查,发现没有问题,他们仍然相信仅依靠睡眠追踪器测量的数据,他们的睡眠仍然不足。

实际上,睡眠跟踪器显示的诸如睡眠质量和深度之类的数据不是标准的。结果取决于您使用的应用程序或设备。在使用医疗监测设备对60位佩戴Fitbit的受试者进行的调查中,据报道,约有70%的Fitbit测量数据与监测设备的测量结果相符。

一位开发了睡眠测量应用程序的专家强调,睡眠跟踪器可以精确地测量任何东西,但它仅仅是一个跟踪器。这意味着,即使您每天测量体重,也无法仅仅通过跟踪来改善睡眠,因为仅此一项并不能减轻体重。

心理学家还解释说,评估睡眠质量和数量的最佳方法是停止使用睡眠追踪器,禁用警报并适应身体的需求。起初,您的睡眠时间会增加,但是几天后,您将能够知道真正需要的睡眠时间。睡眠跟踪器数据仅供参考,如果您感到长期睡眠不足,最好去看医生。相关信息可以在这里找到。