睡眠追踪器会使睡眠障碍加重吗？

如今的智能手表和健身追踪器几乎可以标准地提供睡眠测量。之所以方便，是因为您可以轻松地检查入床时间和睡眠质量，但与此相反，此功能可能会使诸如失眠之类的症状恶化。

根据报告，睡眠专家指出，睡眠跟踪器应用程序或设备提供的数据可能不准确。例如，在2017年发表的一篇论文中，有报道称睡眠跟踪器数据必须过分自信，以至于他不得不长时间卧床睡觉，当他看到睡眠效率差的迹象时就变得焦虑不安。此外，即使医院进行了一项睡眠调查，发现没有问题，他们仍然相信仅依靠睡眠追踪器测量的数据，他们的睡眠仍然不足。

实际上，睡眠跟踪器显示的诸如睡眠质量和深度之类的数据不是标准的。结果取决于您使用的应用程序或设备。在使用医疗监测设备对60位佩戴Fitbit的受试者进行的调查中，据报道，约有70％的Fitbit测量数据与监测设备的测量结果相符。

一位开发了睡眠测量应用程序的专家强调，睡眠跟踪器可以精确地测量任何东西，但它仅仅是一个跟踪器。这意味着，即使您每天测量体重，也无法仅仅通过跟踪来改善睡眠，因为仅此一项并不能减轻体重。

心理学家还解释说，评估睡眠质量和数量的最佳方法是停止使用睡眠追踪器，禁用警报并适应身体的需求。起初，您的睡眠时间会增加，但是几天后，您将能够知道真正需要的睡眠时间。睡眠跟踪器数据仅供参考，如果您感到长期睡眠不足，最好去看医生。相关信息可以在这里找到。