为什么肌肉训练与有氧运动同样重要

定期运动是健康的一种来源，建议定期进行运动，但是在这种情况下，该运动是有氧运动，例如步行，慢跑和骑自行车。然而，根据澳大利亚昆士兰大学的研究小组的说法，肌肉训练与有氧运动对于保持健康同样重要。

根据声称肌肉训练对健康也很重要的说法，关于肌肉训练的科学研究已经进行了30多年，并且肌肉训练不仅具有增加肌肉质量，肌肉力量和骨密度的作用，而且还具有增强肌肉质量的作用。通过去除血液中的脂肪改善身体机能。它甚至被证明可以有效缓解抑郁和焦虑。

但是，根据2011年至2017年在美国进行的一项调查，在160万受访者中，有2.2％的人说他们没有做有氧运动，但有57.2％的人说他们没有做肌肉训练。不进行肌肉训练的人数比不进行有氧运动的人数多25％，其中一半以上不进行肌肉训练。

关于这种肌肉训练，研究小组对大型调查数据进行了荟萃分析，并且新发现，肌肉训练具有降低诸如糖尿病，失血和肥胖等慢性疾病风险的作用。通过对涉及370,256名受试者的11项纵向调查的分析结果，发现进行肌肉训练的受试者比所有根本原因的受试者低21％。此外，降低死亡风险的效果增强在于，即使您每周增加一次或两次肌肉训练的频率，效果也不会提高。

此外，关于肌肉训练对降低死亡风险的影响，研究小组表示，即使在年龄和性别，受教育程度，收入，体重指数，抑郁和高血压等因素影响下，肌肉训练也有效。经过考虑的。根据研究小组的研究，与有氧运动相比，肌肉训练对衰老性疾病有很大影响，例如认知能力和身体衰退，因此建议老年人使用。在Corona 19流行期间，建议俯卧撑和下蹲。相关信息可以在这里找到。