睡眠时间…即使时间太长或太短，认知能力也会下降

一项新的研究表明，与工作记忆能力有关的大脑区域白质微观结构受睡眠时间的影响。在这项研究中，发现太长或太短的睡眠都会降低认知能力。

众所周知，睡眠主要涉及一个人可以发挥的认知能力。在先前的研究中，已经证实在睡眠剥夺状态下认知能力降低。为了找出睡眠与认知能力之间的关系，德国明斯特大学的研究团队使用现有数据集来研究睡眠时间，睡眠质量，认知能力和脑白质完整性之间的关系。

根据人类连接组项目的数据，该项目是美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）进行的一项大规模研究项目，用于绘制神经系统元素的连接方式，1,065名健康成年人的脑部扫描数据以及认知测试，睡眠质量， 和更多。收到了关于睡眠时间的调查结果。我们调查了这些结果是否存在关系。

调查发现，太短的睡眠时间会降低大脑白质的完整性，从而强调工作记忆和语言处理能力以及认知能力。即使睡眠时间过长，也未确认脑白质完整性下降，但发现认知能力下降。同样，睡眠质量和认知能力之间没有联系。

关于这个结果，研究小组表示，它并没有以简单的关系表明因果关系，例如大脑结构和功能随睡眠时间的变化。先前的研究表明，睡眠不足会改变大脑的化学性特征，从而损害大脑中白质的完整性。他说他猜他在放他走。为了不损害脑白质完整性并且不对认知能力产生负面影响，最佳睡眠时间因人而异，但是平均睡眠时间为7到8个小时的人可以看到他们具有较高的认知能力。相关信息可以在这里找到。