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最近，随着在工作中使用互联网、电子邮件和社交媒体的机会越来越多，许多人会因为工作相关的电子邮件在工作时间之外到达而感到不舒服。在此期间，在一段时间内切断智能手机和PC使用的Digital Detox越来越受欢迎。为此你需要准备什么？
去度假是避免倦怠的必要，它可以是一个阅读和在家放松的放松时间。长期以来一直有人指出，长时间连接到数字设备会给身心带来不利影响。还有一项研究结果表明，21:00后因工作原因使用智能手机的人第二天上班会很累。 2017 年的一项研究发现，与数字设备连接会对工作压力、过度工作的感觉和工作满意度产生负面影响。
因此，有人认为，尽可能阻止与工作相关的接触，远离智能手机和笔记本电脑等数字设备的数字排毒比简单地享受假期更有价值。数字排毒让身心从工作压力中解放出来，关注各种事物，对客户、同事和老板保持警觉，对身心都有好处。
然而，这并不是突然拒绝任何沟通方式的问题。如果您想为您的同事或自己练习数字排毒，您需要精心准备。数码排毒是您可以送给自己的最好礼物，并相信它令人耳目一新，并在您重返工作岗位时为您带来优势。
要实施数字排毒，您首先需要明确表示您将无法在假期期间接听可能在您离开时与您联系的人（例如同事或业务伙伴）的电话。在假期期间只通知紧急议程并要求他们在假期后尽可能推迟计划也很重要。
当然，休息并不意味着您可以从所有相关工作中休息一下。因此，在开始您的数字排毒假期之前，您应该检查您的电子邮件或日历，以预测您离开时可能会发生的事情，并尽可能推迟。此外，如果您需要处理您的缺席，您应该向可信赖的同事寻求支持，并创造一个您无法联系到自己的情况。
即使采取了这些行动，也可能会出现在您离开时需要处理的紧急情况的焦虑。拥有自己值得信赖的代表并让他们只有在真正的紧急情况下才能与他们联系也是一个好主意。从团队成员中选择代表可以更容易地在紧急情况下做出决定。
要练习数字排毒，重返工作岗位时做好准备也很重要。想想在断网几天后回到办公室的混乱会消耗你的精力进行数字排毒。但是当你重新开始工作时，你可以通过有计划的方法来应对这种焦虑。
首先，与您的代理人或团队成员就您不在时可能出现的任何问题进行安排，以便您在返回工作时可以快速访问高优先级信息。您还应该在您返回工作的当天尽早安排与您的代理人和团队成员的会面。
此外，从数码排毒回来后的第一周，可能需要每天留出 3 到 5 个小时，以回顾缺席期间发生的问题。在您恢复数字排毒的第一天，最好发送您错过的电子邮件或问题处理，而不是响应来自外部的新电话。
关键是，没有人希望从数字排毒回归的第一天起像过去那样努力工作。在漫长的数字排毒回归中，有必要认为降低自己内心的障碍是很自然的，不能从回归的第一天开始完美地完成任务清单。相关信息可以在这里找到。
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