晚上人造灯会导致体重增加？

有些人在晚上关闭灯光时无法入睡，或者除非打开电视就无法入睡。建议在这样的睡眠期间暴露于人体的人造照明可能对睡眠障碍有异常影响。根据最近的一项研究，在睡眠时接受人造光可能会导致女性体重增加和肥胖的风险增加。
迄今为止，已有研究表明，夜间取光对您的健康有害。过去对动物的研究表明，夜间光照会降低睡眠质量，破坏昼夜节律，增加泌乳行为并促进体重增加。
根据6月10日发表在《美国医学会内科学》杂志上的研究论文，发现与没有暴露在人工照明下的女性相比，晚上暴露于诸如电子设备之类的光照下的女性更容易发胖。换句话说，如果您在夜间睡眠时接受人工照明，则肥胖的可能性很高。研究还表明，减少夜间睡眠期间暴露于人工照明的情况是预防肥胖的有效策略。
到目前为止，研究还测量了夜间接收人工照明的效果。但是，以前的许多研究都针对加班工人，这些工人在夜间暴露于高强度的光线下，这就存在着同样的问题是否适用于普通大众的问题。另外，在普通公众的情况下，没有揭示仅在特定时间收集的数据，连续夜间睡眠期间接受人工照明的人的体重增加如何变化。
在最近的一项调查中，对美国44,000名年龄在35至74岁之间的女性受试者进行了平均5.7年的随访。以问卷的形式，要求受试者对可能会在睡眠中详细暴露的人造光（例如卧室灯，电视灯和其他室内灯）做出反应，以测量受试者在睡眠中接受了多少人造光。 。
这项研究的结果是，那些回答说在研究开始时没有肥胖的女性在晚上接受人工照明的人，与那些没有肥胖的妇女相比，在随访期间肥胖的可能性要高20％。此外，在电视开着或打开夜灯的情况下入睡的女性比未睡着的女性增加5kg体重的可能性要高17％。考虑本地或家庭收入，咖啡因和酒精消耗，抑郁症和其他因素（例如压力）时，这种趋势是相同的。
但是，研究小组解释说，这仅仅是在发现睡眠期间暴露于人造光与女性体重增加之间存在联系的阶段，而晚上接收到的光线并未被发现是体重增加和体重增加的直接原因。肥胖。体重增加是多种因素的结果，例如有害成分的消耗和低水平的体育活动，但是尚未充分解释睡眠不足和睡眠期间暴露于人造光之间的关系。
无论如何，这项研究的结果尚无定论，但最好减少夜间人工照明的天数。晚上接受人工照明有可能减少睡眠时间，间接影响肥胖的风险，并通过干扰刺激食欲的激素来增加食物量。睡眠不足可能会导致体育活动减少。另外，建议晚上接受人工照明可能直接影响肥胖症，并且有可能通过干扰睡眠激素和应激激素直接影响代谢。
在这项研究中，没有分别计算来自数字设备（如智能手机，平板电脑和PC）屏幕上的人造照明，也没有评估对它们的影响。但是，过去的研究表明，数字设备发出的蓝光会导致白天的睡眠不足和嗜睡。因此，研究小组发现有必要研究夜间睡眠中暴露的蓝光与肥胖症之间的关系。相关信息可以在这里找到。